Exaustão física e mental que não melhora com descanso

Cinismo/indiferença com o trabalho; irritabilidade

Queda de desempenho, esquecer prazos, procrastinação

Insônia ou sono não reparador

Sintomas físicos: dores de cabeça, tensão muscular, palpitações, desconforto gastrointestinal

Isolamento e perda de prazer em atividades

Pensamentos de incapacidade/fracasso

Regra prática: se por semanas você acorda cansada, evita tarefas e sente que “queimou por dentro”, é hora de avaliar.

É clínico, baseado na história e no impacto funcional. O psiquiatra diferencia burnout de depressão e transtornos de ansiedade (que podem coexistir). Em alguns casos, solicitam-se exames para excluir causas orgânicas (tireoide, anemia, apneia do sono etc.).

Alerta: excesso de demandas e tensão constante.

Resistência: “funciona no piloto automático”, corta pausas.

Exaustão: colapso de energia, sintomas ansiosos/depressivos, queda de desempenho.

1) Intervenções clínicas Psicoterapia (TCC, manejo de estresse, habilidades de enfrentamento). Medicação quando indicada (ansiedade, insônia, depressão associadas). Treino de limites, comunicação assertiva e retorno gradual ao trabalho.

2) Estilo de vida Sono (higiene do sono, rotinas) e atividade física regular. Alimentação equilibrada, redução de cafeína/álcool/nicotina. Técnicas de respiração/relaxamento e mindfulness.

3) Ajustes no trabalho Rever escopo, priorizar entregas, pausas programadas. Delegar, dizer “não” quando necessário, pactuar metas realistas. Se possível, licença/afastamento temporário em quadros moderados a graves.

4) Saúde da mulher Mapear interação com TPM/TDPM, pós-parto e climatério/menopausa. Integrar manejo de insônia/fogachos e sintomas de humor.

Quando procurar ajuda? Exaustão e irritabilidade contínuas por ≥ 2–4 semanas. Impacto no trabalho/relacionamentos e sensação de “não dar conta de nada”. Insônia, crises de ansiedade/pânico, ideias de fuga/abandono. Após retorno de férias, os sintomas permanecem.

Com intervenção adequada, a maioria melhora muito. Prevenção de recaídas envolve reorganizar rotina, manter psicoterapia por um período e revisar crenças de perfeccionismo/hiper-responsabilidade.

Não. São quadros distintos, mas podem coexistir. O psiquiatra diferencia e trata o que estiver presente.

Às vezes ajuda, mas sem tratar padrões (limites, perfeccionismo, sono) o problema pode se repetir.

Não. Muitos casos respondem a psicoterapia + ajustes de rotina. Medicação é indicada quando há ansiedade/insônia/depressão relevantes.

Variável. Em geral, semanas a poucos meses com plano estruturado e, quando necessário, afastamento temporário.

Depende da gravidade. Em casos moderados a graves, o afastamento pode ser parte do tratamento.